《食品安全导刊》刊号:CN11-5478/R 国际:ISSN1674-0270

登陆 | 注册 | 设为首页 | 加入收藏

极速时时彩单双:如何通过饮食来治疗高血压 吃什么对控制血压起着重要作用

极速时时彩历史记录 www.g7vaa.com.cn 2018-07-16 15:14:00 来源: 人民网

评论0  我来说两句

减肥、减少酒精和增加运动是可以降低血压的方式的。此外,也可以在饮食中做一些改变来降低血压。

 

1、少吃盐

大多数国人吃的钠比国家标准推荐的要多,每个人每天的摄入量不应超过1500毫克(也就是略多于半茶匙的盐)。餐馆里的饭菜中含有一天的钠是很正常的。除了在外面吃,钠的主要来源是烹制好的食物,冷冻的食物,罐头食品,其他腌制食品。注意阅读食品标签,尽量在家多做饭,在家里你可以控制盐的含量,这是主要区别。

2、多吃水果和蔬菜

吃水果和蔬菜是有原因的有助于降低血压。水果和蔬菜含有镁、钙和钾等营养物质,它们可以抵消体内高钠的影响。DASH(饮食控制高血压的方法)证明水果和蔬菜可以帮助PCOS患者降低血压?;加卸嗄衣殉沧酆险鞯呐宰裱璂ASH饮食法,她们的血压和腹部脂肪都有显著改善,胰岛素抵抗和炎症指标也有显著改善。DASH饮食建议每天吃4到5份水果和蔬菜。

3、强调坚果、种子和豆类

DASH饮食是以植物为基础的,强调每周包括4到5份坚果、种子和豆类(小扁豆和豌豆)。这些食物不仅提供良好的纤维来源,而且还含有镁和钾来降低血压。另外还有欧米珈-3脂肪酸,如在富含脂肪的鱼类、坚果、鳄梨和橄榄油中发现的脂肪酸,有降血压的作用。美国一项研究将富含多酚的橄榄油与不含多酚的食物进行了比较,并对比了它们对年轻女性血压的影响。四个月后,结果表现橄榄油组与收缩压和舒张压降低有关。预防高血压始于健康的生活方式。保持体重,遵循健康的饮食,经常锻炼,这些都是现在可以采取的行动来降低你患高血压的几率。

当然,如果饮食和生活方式干预没有效果,或者你仍然有高血压,可以让医生开抗高血压药物来帮助你控制。许多不同类型的药物可以使用包括利尿剂,钙通道阻滞剂,ACE抑制剂,或受体阻滞剂。因为你不知道自己是否有高血压,所以你要在一整年都跟你的医疗服务人员进行体检。采取上述建议可以帮助预防和治疗高血压。

微信关注

相关热词搜索:饮食

[责任编辑:]

食安中国 Copyright ? 极速时时彩历史记录 www.g7vaa.com.cn 2012-2018

京ICP备09075303号-1 海淀分局网络备案编号:1101085079,1101055372

地址:北京市海淀区西四环中路39号万地名苑1号楼1004室(邮编100039)

联系电话:010-88825653   010-88825683  010-64972251   010-88825687   业务咨询:010-88825689   值班电话:18600563206

  • 督导组进驻河北6市!扫黑除恶可电话举报 2018-11-18
  • 曾祖红:天津欢乐谷二期将于6月30日对外开放 2018-11-18
  • 丰田新跑车GR Super Sport 搭载赛车发动机 2018-11-17
  • 出卖社会主义,发不了大财。 2018-11-17
  • 省委中心组成员到联系帮扶点开展专题调研 2018-11-16
  • 民族宫观汉藏书画艺术展珍视历史 传承文化 彰显新时代风采 2018-11-16
  • 人民日报:创新发展中国特色产业经济学 2018-11-16
  • 不管怎么修饰辞藻,只要放弃革命,就是苏联的结果,还用证明吗? 2018-11-15
  • 视频:世界杯路边“摄”之印象最深刻的瞬间 2018-11-15
  • 晋中彩民喜中大乐透头奖787万元 2018-11-14
  • 畅想——未来的人民日报 2018-11-14
  • 中国创新成果加速惠及世界 2018-11-13
  • 港澳台简讯:驻港部队月底军营开放日将派3万张门票 2018-11-13
  • 炎炎大热天 绿绿桑叶糕 2018-11-13
  • 2022年冬奥会筹备进行时 2018-11-12
  • 948| 992| 441| 560| 329| 547| 896| 283| 948| 246|